Kje dobiti omega 3 maščobne kisline v hrani

Prišel je čas, ko se veliko govori o zdravi prehrani in duševnem zdravju, ne vem, če se je že kdaj toliko in koliko se govori o naravni prehrani, ker je trg že zasičen z umetno prehrano, ki vsebuje ogromno slabih stvari, zato kako dobiti največ omega 3 maščobnih kislin, brez da posegamo po umetni hrani ali umetnih dodatkih, si prvo poglejmo katera hrana te maščobe vsebuje in takoj vam bo lažje:

  • Konopljina semena
  • Laneno seme
  • Orehi
  • Chia semena

Sami pa pri sebi pomislite, kaj boste kupili. Mene namreč neka chia semena ne prepričajo, ker pač ima vsak svoje mnenje to lahko rečem. Za konopljina semena sem, vendar nevem kje bi prišla do kvalitetnih semen, zato jih raje v navadnih trgovinah ne kupujem, ker spet ne vem koliko omega 3 maščobnih kislin je tam notri. Meni preostanejo še lanena semena in orehi. 

Jaz prisegam na to dvoje, lanena semena, tako primešam v jutranji ali večerni jogurt, orehe pa si vzamem v službo in si ih za malico privoščim. To je to, kar se tiče mene in omega 3 maščobnih kislin. 

Od vsakega posameznika pa je odvisno za kaj se odloči, le da za omega 3 maščobne kisline poskrbi, ker so pomembne za na še zdravje, tako za manjše tveganje za srčno žilne bolezni, depresije, živčnih bolezni, demence in za holesterol. Kar veliko področjih imajo omega 3 maščobne kisline pokrite za naše zdravje, nikar ne pozabite na njih, ker jih vaše telo potrebuje. 

Moj dedek je imel hudi demenco in od takrat naprej jaz poskrbim za potrebni dnevni vnos omega 3 maščobne kisline, ker vem, da bo meni na stara leta mogoče lažje, prav tako pa celotna moja družina. Skodelica orehov na mizi namesto kokic, palčk, čipsa je čisto zlato v omega 3 obliki in že pogled na njo, nas spomni, da pojemo oreh ali dva za zdravje.